X
تبلیغات
رایتل



۳۱- کمتر حرف بزنیم و بیشترگوش کنیم ..


۳۲- قبل از آن که مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش کنیم و مراقب تغذیه خود باشیم .


۳۳- چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و... را یاد بگیریم.


۳۴- اگر توانستیم گاهی کنار رودخانه بنشینیم و در سکوت به صدای آب گوش کنیم.


۳۵- هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.


۳۶- احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نکنیم.


۳۷- به دنیای شعر و ادبیات نزدیک تر شویم.


۳۸- گاهی از دیدن یک فیلم در کنار همه اعضای خانواده لذت ببریم.


۳۹- تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه کنیم.


۴۰- از هر آنچه داریم استفاده کنیم ممکن است فردا دیر باشد.


۴۱-جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید

۴۲- افراد آرام دائم به خود می گویند که برای تغییر گذشته
...کاری نمی توان انجام داد پس باید از ادامه زندگی لذت برد.


۴۳- حداقل روزی 20 دقیقه را در سکوت کامل مراقبه بگذرانید.

۴۴- هنگامی که احساس می کنید ذهنتان پر از افکار گوناگون
است و هیچ جای خالی در آن وجود ندارد با قدم زدن
سعی کنید ذهن خودتان را خالی کنید.

۴۵- به کودکان نگاه کنید و ببینید چگونه از زندگی لذت می برند.
زندگی با آرامش را از کودکان یاد بگیرید.

۴۶- سعی کنید به داشته های خود قناعت کنید چون در
این صورت احساس رضایت بیشتری از زندگی خواهید کرد.

۴۷- اکسیژن باعث می شود مغز شما بهتر فعالیت کند. پس در
محل زندگی و کار خود گیاه نگه دارید.

۴۸- این همه عجله برای چیست؟ به یاد داشته باشید سرعت
حرکت شما با احساس شما رابطه مستقیمی دارد ،
پس سعی کنید عجول و شتابزده نباشید.

۴۹- شوخی روش خوبی برای رسیدن به آرامش است . پس شوخ طبع باشید.

۵۰- لحظات زیبای زندگیتان را بایگانی کنید. سعی کنید از این
لحظات فیلم و عکس تهیه کنید و در لحظات ناراحتی به آن نگاه کنید تا به یاد
بیاورید زندگی همیشه برای شما تلخ و دشوار نبوده است.

۵۱- آرام سخن گفتن باعث می شود ضربان قلب و تنفس شما
کم شود و این پایین آمدن ضربان قلب ، آرامش بیشتری به شما می دهد.

۵۲- شاد کردن دیگران باعث می شود احساس و انرژی مثبتی به شما منتقل شود.

۵۳- هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و اجاره بدهید
از شرّ فشار زمان نجات پیدا کنید.

۵۴- مسافرت به شما کمک خواهد کرد تا برای مدتی
فکر شما آزاد باشد و اثرات مسافرت پس از برگشت به خوبی
در زندگی روزمره شما نمایان خواهد شد.

۵۵- دیگران را ببخشید. زیرا بخشش و شاد کردن دیگران یکی از
مسائل زندگی بخش است.

۵۶- سعی کنید در هنگام عصبانیت خود را به گونه ای تخلیه کنید .
مورد موجب عصبانیتتان را بنویسید و پاره کنید.

۵۷- لباسهای راحت و گشاد باعث آرامش می شوند.

۵۸- سعی کنید به موقع غذا بخورید و از غذا خوردن لذت ببرید.
زیرا غذا خوردن باعث آرامش سیستم عصبی می شود




ادامه دارد.......
نوشته شده در سه‌شنبه 23 فروردین 1390ساعت 11:59 ب.ظ توسط مرتضی| 2 نظر